5 étapes pour atteindre ses objectifs grâce au bullet journal

Réaliser ses objectifs en 5 étapes grâce au bullet journal

La motivation, c’est des raisons qui poussent à agir. Autrement dit, c’est une inspiration, ou encore la finalité. Il faut une motivation pour nous pousser à travailler afin d’atteindre ses objectifs.

Généralement, la motivation vient naturellement, au fur et à mesure que l’on travaille vers cet objectif. Mais la plupart du temps, le chemin est semé d’embûches. Nous perdons ainsi notre motivation, on se décourage, jusqu’à être tenté d’abandonner. Atteindre ses objectifs peut être un chemin long et sinueux, c’est pourquoi il est nécessaire d’être en mesure de se rappeler les raisons pour lesquelles nous souhaitons réaliser cet objectif ou réaliser ce rêve. Voici donc 5 étapes pour atteindre ses objectifs grâce au bullet journal!

1/ Définissez vos objectifs

Qu’est-ce que vous voulez? Quel est votre job de rêve, ou le parfait partenaire? Voulez-vous voyager partout à travers le monde? Gagner plus d’argent? Perdre du poids? Être une meilleure version de vous-même?

Vous aurez sans doute envie d’accomplir la plupart des objectifs ci-dessus. Toutefois, tous ces objectifs n’ont pas tous la même importance pour vous. Vous pouvez classer ou choisir l’objectif le plus important à vos yeux pour commencer.

2/ Pourquoi voulez-vous atteindre ces objectifs

Pour chaque objectif, posez-vous les questions suivantes: pourquoi est-ce que cet objectif est important pour vous? Qu’est-ce qui vous inspire, vous pousse vers cet objectif en particulier? Est-ce une raison rationnelle, logique? Ou est-ce une raison plus émotionnelle? Cette motivation peut venir d’un besoin, d’une passion, de la peur. Vous avez des raisons profondes de vouloir accomplir cet objectif. Inscrivez-les dans votre journal. Lorsque vous serez découragé, relisez les raisons pour lesquelles vous souhaitez réaliser cet objectif, cela vous redonnera de la motivation.

2/ Visualisez les bénéfices dans le cas ou vous atteignez ces objectifs et écrivez-les dans votre journal

“Le meilleur moyen de se préparer à atteindre un objectif, c’est de s’imaginer qu’on l’a déjà atteint.”

Dominique Glocheux 

C’est inhérent à l’être humain de vouloir une vie meilleure, sans toutefois vouloir sortir de sa zone de confort. Or, si vous souhaitez avoir une vie plus riche (financièrement, socialement, émotionnellement, intellectuellement), vous devez travailler et agir. Cela peut demander des sacrifices. La plupart ne réalisent pas leurs rêves parce qu’ils ne sont pas enclins à faire ces sacrifices.

C’est pourquoi, pour être psychologiquement prêt à réaliser ces sacrifices, il est important de visualiser les bénéfices futurs dont on pourrait tirer de nos efforts. Pour cela, vous pouvez visualiser et créer votre vie future en les retranscrivant par écrit. Écrivez sur ce que votre vie serait si vous réalisiez ces objectifs, imaginez-le, en écrivant au présent. Écrivez ce que vous ressentiriez si votre objectif était atteint. Mettez-vous dans les souliers de votre futur “vous” et écrivez selon cette perspective.

4/ Chronométrez-vous et faites une liste des 100 façons d’atteindre ces objectifs

Chronométrez-vous et commencez à écrire une liste des différentes étapes à réaliser afin d’atteindre vos objectifs. Durant ce processus, gardez votre esprit concentré vers un objectif à la fois. Votre subconscient vous fournira des idées sur la manière d’accomplir votre objectif. C’est en quelque sorte un “brainstorming”. Ensuite, faites un tri parmi toutes les idées et gardez celles que vous jugez les plus utiles.

5/ Inscrivez dans votre journal chaque étape accomplie qui tend vers vos objectifs pour rester motivé

Si vous avez suivi les étapes précédentes, vous savez quels sont vos objectifs et les étapes à suivre pour tendre vers ce but. Maintenant, il faut agir, étape par étape.

Peu importe si votre progression est minime, ou si vous n’avez réalisé qu’une “petite” action. Dès lors que vous avez réalisé une étape, inscrivez-là dans votre journal. Vous y consacrerez une ou plusieurs pages dans lesquelles vous aurez inscrit le titre “Ce que j’ai réalisé”. Cela vous permettra de vous rendre compte de toutes les étapes accomplies jusqu’alors et vous donner de la motivation nécessaire pour poursuivre.

“Avoir des objectifs est non seulement nécessaire pour nous motiver, mais c’est essentiel pour que nous restions en vie.”
“Avoir des objectifs est non seulement nécessaire pour nous motiver, mais c’est essentiel pour que nous restions en vie.”

Quels sont vos objectifs? Quelles sont les 3 étapes que vous allez réaliser dans les jours à venir?

Le bullet journal, outil de productivité et antistress – le bujo en 5 étapes

Bullet journal un bon complément à l'ordinateur et au téléphone portable pour la productivité et la concentration.
Un bullet journal un allié complémentaire à l’ordinateur et au téléphone portable.

Le bullet journal est un système de planification adaptable et simple. À quoi ça sert? De quoi a-t-on besoin? Comment fait-on?

Le bullet journal est un système d’organisation créé par le designer Ryder Carrol. Il s’agit d’un système dans lequel nous combinons à la fois l’agenda (annuel, mensuel, journalier), journal intime, to do liste, cahier de notes, post-it etc. Cette méthode permet de s’adapter à nos besoin et à notre personnalité.

C’est un outil antistress, parce que c’est un carnet tout en un. Ce “brain dump organisé” aide à se concentrer sur le moment présent et donc à être plus productif!

De quoi ai-je besoin pour commencer un bullet journal?

En réalité, n’importe quel carnet (quadrillés, blancs, lignés, pointillés, à carreaux) peut faire l’affaire. Vous pouvez utiliser un nouveau carnet ou un cahier déjà entamé. Toutefois, il est recommandé d’utiliser les carnets pointillés car ils sont plus simples d’utilisation pour le système de bullet journal.

Un carnet pour le bullet journal, un beau stylo (à plume?) et un café serré s'il-vous-plaît!

De la même façon, n’importe quel stylo peut faire l’affaire, un bic, un stylo avec la marque de votre boîte, ou un stylo plume (mont-blanc ça marche aussi!).

De mon expérience personnelle, avoir un carnet de bonne qualité avec un beau stylo me permet d’être plus motivée et utiliser mon journal pour planifier ma journée, ou des projets. Bref, l’idéal est d’utiliser de la papeterie qui vous motive, qui vous “spark joy” (cf. Marie Kondo, si vous n’avez pas déjà regardé tous les épisodes sur Netflix).

Par contre, je vous déconseille d’acheter les bullet journals tout fait car on perd l’essence du système.

Comment je mets en place ce système de bullet journal dans mon carnet vierge (ou non)?

Vous avez 5 grandes étapes à suivre:

1/ Les clés

Il s’agit de symboles que vous utiliserez dans vos pages journalières essentiellement:

” x ” indique que vous avez terminé cette tâche

“.” une nouvelle tâche à accomplir

“>” la tâche est reportée à un autre jour

“-” note

“o” rendez-vous

Vous pouvez bien évidemment créer vos propres symboles!

2 / L’index du bullet journal et la numérotation des pages du carnet

Si vous le carnet que vous avez choisi n’est pas numéroté, ce sera votre première étape (ne vous inquiétez pas ce n’est pas long et cela vous sera utile!).

En effet, grâce au système de l’index (comme pour les livres finalement), il n’y a plus à feuilleter les pages pour retrouver une note que l’on aurait prise un vendredi matin par exemple. Il n’y a plus qu’à se reporter à l’index et à la page concernée.

Je laisse en général 3-4 pages pour l’index.

3/ Les Pages annuelles (Futur log) – (3-4 pages)

Le futur log permet d'avoir une vue sur l'année à venir. Un module essentiel du bullet journal.

Sur deux pages vous inscrivez votre calendrier pour l’année concernée. Vous pouvez ainsi indiquer des événements à venir dans l’année. Vous pouvez les reporter à la main ou bien imprimer le calendrier par exemple.

4/ Pages mensuelles (Monthly log) – (2 pages)

Elle permet d’avoir un aperçu du mois. Ainsi, sur la première page, vous reportez les jours du mois sur une colonne et sur la 2ème page vous reporterez les tâches à effectuer et les objectifs du mois par exemple.

Le module mensuel (monthly log) pour avoir une vue sur le mois à venir/ en cours et déterminer ses objectifs.

Facultatif : Page hebdomadaire – 1 page

Si vous souhaitez avoir une vue d’ensemble sur votre semaine à venir, vous pouvez consacrer une page avec les jours de la semaine.

5/ Pages journalières

Ces entrées s’inscrivent les unes à la suite des autres, on indique tout d’abord la date, puis on indique les tâches à effectuer dans la journée, les rendez-vous, les notes etc.

Facultatif: D’autres modules

Vous pouvez créer, au fur et à mesure, des tableaux de suivi ( combien de séances de yoga dans le mois, tracker de sommeil, ou de poids par exemple), listes (livres lus durant l’année, les recettes à tester, les films que vous avez aimés etc.), des notes diverses (projets, listes pour Noël…).

Est-ce que le bullet journal est fait pour moi?

Ce système est fait pour tous, à condition de l’adapter à ses besoins et ne pas forcément se conformer à ce que l’on voit sur instagram (même si ça donne envie de reproduire certaines pages!).

Certains considèrent que ce système est chronophage et complexe. Il ne l’est que si vous décidez qu’il en soit ainsi. Si vous souhaitez que votre bujo devienne une oeuvre d’art, ça devient forcément chronophage, ou une activité créative à part entière. Si vous adoptez un bullet journal minimaliste, sans fioriture, cela ne prendra pas plus de temps que cela. C’est d’ailleurs le système que j’adopte pour mon bujo, mais ce n’est pas forcément le cas pour le journaling par exemple.

Selon mon expérience avec mes bujos, si je m’y tiens à la version du bujo originale du concepteur, c’est-à-dire la version épurée, je l’utilise tous les jours. Je n’appréhende pas de faire un mauvais dessin ou faire une page inesthétique!

Par ailleurs, le fait de se concentrer, avec un cahier et un stylo, simplement, permet de s’éviter des distractions que l’on n’aurait pas pu échapper en étant sur l’ordinateur ou le téléphone portable.

Enfin, ce système est adaptable. Si vous vous rendez-compte que le weekend vous n’avez rien de prévu, vous n’avez pas d’entrée journalière à ajouter. De même, si vous ne souhaitez pas garder les 2 pages pour le futur log, vous pouvez les enlever. Pour ma part, j’ai décidé de remplacer le futur log par la méthode Alastair. Je vous en parlerai dans un prochain post!

Qu’en pensez-vous de ce système? Qu’est-ce que le bujo vous a apporté? Si vous avez des idées de modules que vous utilisez n’hésitez pas à nous en faire part dans les commentaires!