Tracker de règles pour le bullet journal – Period tracker for bullet journal

Bonjour! Ayant commencé un nouveau bullet journal récemment, j’ai ressenti le besoin d’avoir un tracker pour suivre mes règles (“period” en anglais), vérifier aussi le flux, les symptômes (douloureuses, maux de tête..), d’autant plus que je ne prend pas la pilule. Voici le period tracker for bullet journal!

Hello! Since i began a new bullet journal, i felt that i needed to track my period, check the flow, and if i have headach, tiredness and whatnot. It’s even important for me since i don’t take pills. So this is my period tracker for bullet journal!

Mon tracker de règles pour mon bullet journal - my period tracker for my bullet journal

Donc, j’ai décidé de mettre différentes légendes pour m’y retrouver mais vous pouvez aussi rajouter par exemple:

  • période de fertilité
  • l’utilisation de contraceptif
  • son humeur
  • les symptômes (maux de tête, ventre, hyper émotivité, tristesse, stress..)
  • les jours où vous avez eu des relations sexuelles
  • le flux
  • la durée du cycle menstruel
  • la période d’ovulation
  • l’usage de tampon, serviette ou cups

That’s why I decided to put some keys in order to know what symbols means. I put the following keys on my period tracker for bullet journal:

  • flow: little, average, a lot
  • symptoms: headache, stomach pain, tiredness..

You can also put in this tracker:

  • Fertility or Fertile window
  • use of contraceptives or birth control
  • you mood or mental health
  • self care
  • times you have had sex
  • discharge
  • cycle length
  • ovulation time 
  • The use of sanitary products, cups, tampons or the likes. 

Est-ce que vous avez un tracker de règle dans votre bujo?

Do you have a period tracker in your bujo?

5 façon de rendre la vie plus simple et heureuse

5 façon de rendre la vie plus simple et heureuse

Aujourd’hui, nous avons besoin de rendre la vie plus simple et heureuse. Nos journées se remplissent vite et l’ont peut se sentir submergé par les tâches, la vie quotidienne, le travail, les relations, la famille … Chaque jour passe sans que nous ne prenions réellement le temps de nous arrêter et comprendre pourquoi nous avons l’impression de ne plus rien contrôler. C’est pourquoi nous allons voir quelles sont les façons de simplifier nos vies et reprendre les rênes.

J’ai malheureusement subi les affres du burn-out il y a quelques années. Cette expérience de vie m’a amené à réfléchir. J’avais besoin de me rendre la vie plus simple et heureuse. La leçon que j’ai retenue est la suivante: un jour à la fois… une étape à la fois.

La simplicité de la vie est le signe de la vraie prospérité.

Swâmi Râmdâs

Je vous encourage à suivre les 5 étapes pour vivre heureux et simplifier sa vie. Vous n’avez pas à appliquer toutes les étapes en une fois. En effet, je vous suggère de les incorporer graduellement dans votre vie quotidienne.

1/ Rendre la vie plus simple et heureuse en identifiant ce qui est le plus important.

De prime à bord, cela peut vous sembler radical. Pourtant, ce n’est pas le cas. Dans notre vie quotidienne, il y a beaucoup de tâches chronophages. Il faut se rappeler qu’être productif ce n’est pas simplement faire les choses, c’est faire un choix et savoir prioriser. C’est essentiel de savoir éliminer les taches qui ne sont pas essentielles. Vous devez identifier ce qui compte pour vous, et éliminer le reste.

2/ Faites le ménage!

Précisément, faire le ménage de son espace, ce n’est pas simplement le rendre plus organisé. Cela aide à faire le ménage dans son esprit. Plus votre espace est encombré, plus vous serez distraits. Débarrassez-vous des choses dont vous ne vous en servez pas, faites-en des dons.

3/ Chaque jour, bloquez-vous un temps pour vous concentrer sur l’essentiel

Premièrement, fermez la porte, éteignez votre téléphone portable, déconnectez-vous du wifi. Deuxièmement, prenez ce temps pour vous concentrer et travailler sur votre objectif.

4/ Rendre votre vie plus heureuse en lâchant prise sur certaines situations où vous n’avez pas le contrôle

Lorsque vous essayez de trop contrôler, vous compliquez les choses, et vous vous prenez la tête. Parfois, il suffit de lâcher prise, prendre une profonde inspiration et apprendre à voir le bon côté de la situation. Faites des erreurs, apprenez des réalités qui se présentent à vous, riez de la situation et passez à autre chose. C’est la meilleure façon de vivre votre vie. Vous ne pouvez changer les gens. Cependant, vous pouvez arrêter de vous plaindre de la société, de l’injustice. Vous pouvez simplement lâcher prise et apprendre à apprécier la vie telle qu’elle est. Simplement, acceptez, appréciez et lâchez prise.

5/ Apprendre à être reconnaissant

En effet, l’une des principales raisons pour lesquelles nous nous compliquons la vie, c’est parce que nous sommes devenus ingrats. Nous avons perdu notre enthousiasme, et nous ne regardons que le côté négatif dans toutes les situations. D’ailleurs, nous avons tendance à penser que nous avons besoin de plus, alors qu’en réalité nous avons besoin de moins. Reconnaissez que vous êtes chanceux, chaque jour. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez déjà. Pour cela, vous pouvez tenir un journal de gratitude, dans lequel vous écrivez vos 3 éléments positifs du jour (des événements d’importance modeste ou de plus grande ampleur). Apprenez à savourer les choses positives et à vous en souvenir. Je ferai un poste sur le sujet prochainement.

Laissez-nous un commentaire et dites-nous s’il y a une des étapes qui vous touche plus particulièrement. Avez-vous d’autres astuces pour rendre la vie plus simple et heureuse?