Citation du jour

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Citation du jour: "Ce que nous craignons le plus, c'est généralement de faire ce que nous devons faire."

Citation du jour: “Ce que nous craignons le plus, c’est généralement de faire ce que nous devons faire.”

Ralph Waldo Emerson

Citation du jour

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« Le succès c’est d’avoir ce que vous désirez. Le bonheur c’est aimer ce que vous avez. » H. Jackson Brown

Citation du jour: « Le succès c’est d’avoir ce que vous désirez. Le bonheur c’est aimer ce que vous avez. »

H. Jackson Brown

5 façon de rendre la vie plus simple et heureuse

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5 façon de rendre la vie plus simple et heureuse

Aujourd’hui, nous avons besoin de rendre la vie plus simple et heureuse. Nos journées se remplissent vite et l’ont peut se sentir submergé par les tâches, la vie quotidienne, le travail, les relations, la famille … Chaque jour passe sans que nous ne prenions réellement le temps de nous arrêter et comprendre pourquoi nous avons l’impression de ne plus rien contrôler. C’est pourquoi nous allons voir quelles sont les façons de simplifier nos vies et reprendre les rênes.

J’ai malheureusement subi les affres du burn-out il y a quelques années. Cette expérience de vie m’a amené à réfléchir. J’avais besoin de me rendre la vie plus simple et heureuse. La leçon que j’ai retenue est la suivante: un jour à la fois… une étape à la fois.

La simplicité de la vie est le signe de la vraie prospérité.

Swâmi Râmdâs

Je vous encourage à suivre les 5 étapes pour vivre heureux et simplifier sa vie. Vous n’avez pas à appliquer toutes les étapes en une fois. En effet, je vous suggère de les incorporer graduellement dans votre vie quotidienne.

1/ Rendre la vie plus simple et heureuse en identifiant ce qui est le plus important.

De prime à bord, cela peut vous sembler radical. Pourtant, ce n’est pas le cas. Dans notre vie quotidienne, il y a beaucoup de tâches chronophages. Il faut se rappeler qu’être productif ce n’est pas simplement faire les choses, c’est faire un choix et savoir prioriser. C’est essentiel de savoir éliminer les taches qui ne sont pas essentielles. Vous devez identifier ce qui compte pour vous, et éliminer le reste.

2/ Faites le ménage!

Précisément, faire le ménage de son espace, ce n’est pas simplement le rendre plus organisé. Cela aide à faire le ménage dans son esprit. Plus votre espace est encombré, plus vous serez distraits. Débarrassez-vous des choses dont vous ne vous en servez pas, faites-en des dons.

3/ Chaque jour, bloquez-vous un temps pour vous concentrer sur l’essentiel

Premièrement, fermez la porte, éteignez votre téléphone portable, déconnectez-vous du wifi. Deuxièmement, prenez ce temps pour vous concentrer et travailler sur votre objectif.

4/ Rendre votre vie plus heureuse en lâchant prise sur certaines situations où vous n’avez pas le contrôle

Lorsque vous essayez de trop contrôler, vous compliquez les choses, et vous vous prenez la tête. Parfois, il suffit de lâcher prise, prendre une profonde inspiration et apprendre à voir le bon côté de la situation. Faites des erreurs, apprenez des réalités qui se présentent à vous, riez de la situation et passez à autre chose. C’est la meilleure façon de vivre votre vie. Vous ne pouvez changer les gens. Cependant, vous pouvez arrêter de vous plaindre de la société, de l’injustice. Vous pouvez simplement lâcher prise et apprendre à apprécier la vie telle qu’elle est. Simplement, acceptez, appréciez et lâchez prise.

5/ Apprendre à être reconnaissant

En effet, l’une des principales raisons pour lesquelles nous nous compliquons la vie, c’est parce que nous sommes devenus ingrats. Nous avons perdu notre enthousiasme, et nous ne regardons que le côté négatif dans toutes les situations. D’ailleurs, nous avons tendance à penser que nous avons besoin de plus, alors qu’en réalité nous avons besoin de moins. Reconnaissez que vous êtes chanceux, chaque jour. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez déjà. Pour cela, vous pouvez tenir un journal de gratitude, dans lequel vous écrivez vos 3 éléments positifs du jour (des événements d’importance modeste ou de plus grande ampleur). Apprenez à savourer les choses positives et à vous en souvenir. Je ferai un poste sur le sujet prochainement.

Laissez-nous un commentaire et dites-nous s’il y a une des étapes qui vous touche plus particulièrement. Avez-vous d’autres astuces pour rendre la vie plus simple et heureuse?

Citation du jour

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" Le secret, c'est de vivre au jour le jour, ici et maintenant, et de bien hiérarchiser les objectifs. Il y a la montagne à gravir et les étapes pour arriver au sommet. Ces étapes sont votre quotidien. "

Citation du jour: ” Le secret, c’est de vivre au jour le jour, ici et maintenant, et de bien hiérarchiser les objectifs. Il y a la montagne à gravir et les étapes pour arriver au sommet. Ces étapes sont votre quotidien. “

Yannick Noah

Artiste, Chanteur, Joueur de tennis, Musicien, Sportif 

Test et review: le Journal sur 5 ans de Leuchtturm 1917

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J’ai reçu hier le journal sur 5 ans de Leuchtturm 1917. Dans cet article, je teste pour vous ce journal: la qualité, l’intérêt et comment l’utiliser.

Le magnifique journal sur 5 ans de Leuchtturm!
Le magnifique journal de chez Leuchtturm!

Le journal (intime) traditionnel peut sembler, pour certains, fastidieux, voire angoissant. Se sentir obligé de devoir remplir une page par jour, ou cataloguer l’ensemble des événements qui se sont produits sur une journée peut nous décourager. C’est pourquoi la plupart du temps, on peut être tenté d’abandonner quelques semaines plus tard. Toutefois, avec ce journal sur 5 ans de Leuchtturm, il n’est plus nécessaire de remplir une page par jour, quelques lignes suffisent.

Quid de la qualité de ce journal sur 5 ans de Leuchtturm?

Il est plus épais qu’un Bullet journal classique de chez Leuchtturm (habituellement c’est environ 240 pages). Par contre, il s’agit du même type de papier lisse, couleur ivoire (grammage de 80g/m² ). Donc un papier très agréable. Il y a une pochette pliable, une fermeture élastique avec deux marques-pages.

Composé de 365 pages datées ( une page par jour), chaque page est divisée en 5 sections correspondant aux 5 ans, avec le jour correspondant en tête de page. A chaque début de case, il convient de compléter l’année (“20__”).

Ma première entrée du journal sur 5 ans de Leuchtturm!
Ma première entrée du journal! Une partie de mon entrée est floutée pour des raisons évidentes.

La qualité du papier est bonne, j’ai testé avec différents stylos (voir ci-dessous) et l’encre ne traverse pas généralement. Toutefois, au verso on peut y voir légèrement ce qu’on y a écrit sur la page au recto, mais pour ceux qui utilisent un bullet journal de chez Moleskine ou Leuchtturm ce n’est pas nouveau.

L'encre est visible mais ce n'est pas très gênant (test avec un micron 03 sur la photo).
L’encre est visible mais ce n’est pas très gênant (test avec un micron 03 sur la photo).
Test avec différents stylo, d'un ancien bullet journal classique de chez Leuchttrum.
Test avec différents stylo, d’un ancien bullet journal classique de chez Leuchttrum.
Le papier tient bien l'encre et il n'y a pas trop de transparence.
Le papier tient bien l’encre et il n’y a pas trop de transparence.

Comment ça marche ce journal sur 5 ans de Leuchtturm ?

L’objectif est d’écrire quelques lignes chaque jour durant 5 années différentes.  L’idée est de tenir ce journal durant 5 années consécutives, mais ce n’est pas obligatoire et ça reste flexible.

On peut y reporter des événements marquants d’une journée, une citation qui nous touche, écrire quelques lignes de gratitudes, ce que vous avez fait durant la journée, une chanson que vous aimez, etc.

À quoi ça sert ce journal ?

Il permet de suivre son évolutionle chemin parcouru durant les années précédentes. Ai-je avancé ? Est-ce que j’ai progressé dans mes projets? Qu’en est-il de mes relations? Relire ce qui a été écrit les années précédentes permet de faire une introspection.

Ce journal permet de prendre un temps de réflexion quotidienne sur notre vie.

En outre, il se distingue du journal intime traditionnel. Contrairement au journal intime classique, qui finit souvent par prendre la poussière au fond d’un placard, ce journal sur 5 ans permet de relire chaque jour ce qui se passait les années précédentes au même moment.

En réalité, son usage est varié est flexible. Vous pouvez également vous en servir pour :

  • suivre votre régime, exercices, ou votre humeur
  • y écrire des citations inspirantes, des affirmations positives, des poèmes pour garder le moral développer un esprit positif
  • y reporter les événements importants de vos enfants (le journal deviendra alors un joli souvenir pour eux)
  • pour les étudiants, cela permet de se remémorer plus tard leurs années à la fac ou leur entrée dans la vie active.

Avez-vous un journal sur 5 ans? Si oui, quel usage en faites-vous?

Citation du jour

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« Dans vingt ans vous serez plus déçus par les choses que vous n’avez pas faites que par celles que 
vous avez faites. Alors sortez des sentiers battus. Mettez les voiles. Explorez. Rêvez. Découvrez.  »

Citation du jour :

« Dans vingt ans vous serez plus déçus par les choses que vous n’avez pas faites que par celles que vous avez faites. Alors sortez des sentiers battus. Mettez les voiles. Explorez. Rêvez. Découvrez. »

Mark Twain

4 raisons de poursuivre ses rêves et devenir une personne extraordinaire

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Généralement, vos parents et vos proches vous enseignent et vous encourage à intégrer la société, à se fondre à la masse et ne pas aller à contresens. On vous enseigne qu’il faut remplir les exigences que nous impose la société, au lieu de poursuivre ses rêves. L’idée du succès que la société impose est celui d’avoir:

  • une bonne éducation (avoir un master 2 ou sortir d’une grande école),
  • avoir un bon revenu (et stable),
  • être propriétaire de son appartement,
  • avoir des économies,
  • et des enfants.

Il est vrai que n’est pas la pire situation qui puisse nous arriver. Cette idée du succès vient la plupart du temps de grands-parents qui ont vécu une vie difficile. Vos parents ont peut-être eu également des difficultés. Donc, pour ne pas tomber dans la même situation, pour atteindre un niveau de vie plus élevé, vous avez envie de correspondre à l’idée du succès définie ci-dessus.

Je précise qu’il n’y a pas de mal à cela. Cette image du succès est celle véhiculée dans le monde durant des siècles. Pour beaucoup, cette situation était suffisamment satisfaisante pour être heureux, lorsque l’on vivait dans un monde clos. Lorsque je parle de monde clos, je veux dire lorsque l’on a qu’une vision de la vie limitée à celle de notre cercle proche, ou encore à notre pays.

Toutefois, désormais, avec la mondialisation et internet en particulier, nous avons accès à tout un tas d’informations. Désormais, lorsque nous savons ce qu’une personne peut être capable d’accomplir dans une vie, c’est difficile parfois de se contenter de se conformer à un schéma, un “moule” conçu par la société, par les autres. On se rend compte qu’il y a d’autres façons de vivre.

Cependant, malgré cela, les autres continuent de vouloir nous empêcher de suivre un autre chemin. Que pouvez-vous faire? Comment pouvez-vous poursuivre vos rêves et ne pas emprunter les chemins traditionnels? Lorsque l’on vous empêche d’être vous-même, et que l’on vous encourage à devenir comme les autres, alors pourquoi et comment aller à contre-courant?

La réponse à ces questions est simple: il faut poursuivre ses rêves pour vivre sans regret.

Néanmoins, je ne parle pas d’être heureux car aller à contre-courant reste un chemin semé d’embûches et ne sera pas nécessairement simple. Beaucoup pourront être jaloux, ou vouloir vous empêcher de poursuivre vos rêves.

Mais vous pouvez être satisfait de vous-même et vivre sans regret. Cela est possible si vous décidez de poursuivre vos rêves. Et ce, pour 4 raisons:

1/ Vous êtes sincère avec vous-même

Premièrement, n’y a rien de plus libérateur que d’être libre d’être soi. Peu importe ce que vous avez, ou est-ce que vous vivez, avec qui vous vivez, dans la mesure ou vous savez que vous ne prétendez pas être une personne que vous n’êtes pas.

2/ Vous comprenez ce que cela fait de vivre selon ses propres conditions – l’échec ou le succès

Deuxièmement, poursuivre ses rêves et devenir extraordinaire signifie qu’il faut prendre des risques. Peut-être crée son propre chemin. En tout cas, cela impose d’aller au-delà des stéréotypes, des cases prédéfinies par la société. Il est possible que vous échouiez plusieurs fois. Mais vous pouvez décider de persévérer. Vous relever et essayer encore. Jusqu’à ce que vous réussissiez. C’est un choix qui vous appartient à partir du moment où vous décidez de vivre selon vos conditions. Ne pas abandonner et continuer à poursuivre vos rêves. Continuer à travailler pour devenir la personne extraordinaire que vous souhaitez devenir.

3/ Chaque succès atteint compte véritablement pour vous, c’est un pas en avant vers votre rêve

Troisièmement, chaque succès comptera véritablement pour vous, car il vous rapprochera de votre rêve. Généralement, nous préférons réussir facilement, que l’on n’ait pas à faire trop d’efforts pour réussir à atteindre ses objectifs. Mais prenez quelques minutes et réfléchissez. Qu’est-ce qui a le plus de valeur pour vous? Si vous êtes comme la plupart d’entre nous, c’est généralement les choses que nous avons acquises grâce à nos efforts. Peu importe qu’il s’agisse d’une petite victoire, la satisfaction d’avoir atteint ses objectifs grâce à ses efforts permet de mieux apprécier sa réussite. En conséquence, réaliser ses rêves permettent de mieux apprécier ses efforts et les résultats qui en découlent.

4/ Vous vous sentez vivant

Enfin, lorsque vous vous démenez et vous faites tout votre possible pour atteindre vos objectifs, lorsque vous brisez les barrières imposées par la société, et que vous décidez de vivre comme vous l’entendez… C’est une sensation grisante, l’adrénaline, la volonté de vivre qui fait surface. Cette énergie et cette volonté va vous permettre de continuer à travailler pour poursuivre vos rêves, même lorsque vous êtes fatigué ou lorsque vous échouez. Poursuivre vos rêves vous permet de vous sentir en vie car votre vie a un but, un dessein. Vous faites quelque chose qui compte pour vous et qui a du sens. Que votre contribution dans la société peut faire la différence, peu importe qu’elle soit importante ou faible.

Précisément, poursuivre ses rêves et l’extraordinaire, ce n’est pas rejeter complètement l’idée traditionnelle du succès. Après tout, nous avons tous envie d’être aimés, être stables financièrement, avoir un chez-soi. Ce n’est pas le problème. Ce qui pose véritablement problème, c’est la manière d’acquérir ces choses. Est-ce que vous poursuivez un chemin tout tracé qui vous est imposé par la société, vos proches? Ou est-ce un chemin que vous avez décidé de poursuivre, avec passion?

Finalement, vous avez tous les capacités pour devenir une personne extraordinaire et réaliser vos rêves. En effet, vous pouvez devenir la meilleure version de vous-même. Cette meilleure version de vous-même sera différente de celle des autres. Vous n’êtes pas en compétition avec les autres. Vous êtes en compétition avec vous-même.

Vous pouvez laisser des facteurs extérieurs (la société, vos proches, vos amis) ou intérieurs (vos insécurités et vos peurs) vous empêcher de réaliser vos rêves. Plus précisément, vous pouvez laisser ces facteurs vous enfermer dans une case. Ou alors, vous pouvez décider de briser ces barrières et vous épanouir. Vous pouvez décider d’être extraordinaire. Ce n’est pas le choix le plus simple, mais c’est le bon choix. Car rien n’égale le fait de devenir la meilleure version de vous-même.

Ce que vous pouvez faire aujourd’hui dans votre journal

Prenez votre bullet journal ou votre carnet et répondez aux questions ci-dessous, le plus rapidement possible, sans trop réfléchir aux réponses:

  • pensez-vous que vous avez quelque chose d’extraordinaire en vous? Si oui, quoi?
  • Selon vous, que signifie être extraordinaire?
  • Quelles sont les personnes qui vous font sentir être extraordinaire ou spécial? Que font-ils pour vous sentir spécial ou extraordinaire? Trouvez plus de personnes qui vous font sentir spécial.
  • Quelles sont les personnes qui ne vous font pas sentir être spécial? Que vous n’êtes pas suffisant? Passez moins de temps avec ces personnes.
  • S’il n’y avait aucune barrière, si tout était possible (même si c’est le cas en réalité), si vous n’aviez peur de rien, que rien ne vous en empêchait, qu’auriez-vous fait?

N’hésitez pas à mettre vos réponses à ces questions dans les commentaires!

Découvrir et dépasser ses limites grâce au Bullet journal et au journaling

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Est-ce que vous prenez le temps de réfléchir à vos limites? Est-ce qu’il vous arrive de vous dire « Je ne peux pas faire ça » ou « Je ne suis pas assez doué(e) ou intelligent(e) pour faire ça » ?

De toute évidence, nos limites ont pour origine une croyance, c’est-à-dire, une idée, une représentation, une valeur, une opinion, une conviction personnelle. Cette croyance peut-être consciente ou inconsciente.

D’une part, vos croyances peuvent être inculquées par vos parents et votre entourage familial. D’autre part, elle peuvent venir de votre milieu culturel et éducatif ou encore de votre environnement social. 

De plus, vos croyances proviennent également de l’interprétation que vous faites de vos perceptions (subjectives) et de vos expériences. Ainsi, il nous arrive de penser que « Si je n’y arrive pas, c’est que je ne suis pas capable » ou « Si je n’y arrive pas, c’est que je n’ai pas les compétences nécessaires. »

« Dépasser les limites n’est pas un moindre défaut que de rester en deçà.»

Confucius

Véritablement, votre vie est le reflet de ce que vous considérez comme possible ou impossible.

Comment découvrir les limites que je me suis imposées grâce au bullet journal ou au journling?

Je vous propose de faire une expérimentation sur 24 heures.

Tout d’abord, durant une journée, marquez dans votre bullet journal ou votre carnet (ou même votre téléphone si vous préférez), dès qu’une phrase de ce genre apparaît dans vos pensées ou si vous prononcez ce genre de phrase. Par ailleurs, soyez attentif et soyez sincère avec vous-même. N’êtes-vous pas en train de vous instaurer des barrières inconsciemment ? Qu’est-ce qui vous fait penser que vous n’êtes pas assez intelligent(e), assez doué(e) pour faire telle ou telle chose? De plus, si vous n’en avez pas les compétences, ne pouvez-vous pas apprendre?

En fait, il n’y a pas de raison de se mettre des obstacles. Vos seules limites sont celles que vous vous êtes fixées. Ce ne sont que des limites mentales et psychologiques. En outre, dépasser ses limites est fondamental pour pouvoir atteindre ses objectifs.

En effet, cela s’applique à tout ce que l’on souhaite faire, entreprendre. Soyez convaincu que vous en êtes capable. Le plus difficile est de se convaincre à soi-même, d’être persuadé au plus profond de nous-même que vous pouvons le faire. Donc lorsque vous écrivez, soyez attentif à toutes vos limites personnelles. Plus précisément, essayez de déterminer la croyance qui est à l’origine de votre blocage.

Ensuite, demandez-vous pourquoi vous vous limitez? Pourquoi vous jugez être incapable de faire telle ou telle action? Qu’est-ce qui vous arrête? Qu’est-ce qui vous bloque? Vous pouvez manquer de confiance en soi, par peur de l’inconnu ou encore parce que vous manquez d’informations. Lorsque vous aurez répondu à ces questions, vous pourrez alors dépasser ces limites.

Suite à cet exercice, si vous souhaitez ne pas agir, aucun problème. Par contre, ne vous dites pas que vous ne voulez pas agir parce que vous n’en êtes pas capable. Plus vous vous imposerez des limites, plus vous deviendrez une personne limitée.

« Rien n’est impossible, seules les limites de nos esprits définissent certaines choses comme inconcevables. »

Brisez ces limites et devenez la personne que vous voulez vraiment être.

En réalité, pour connaître ses vraies limites (et non pas les limites psychologiques que l’on s’impose consciemment ou inconsciemment), il faut agir. Donc, pour connaître vos vraies limites, expérimentez, essayez! Pour dépasser ces limites, il faut sortir de sa zone de confort, de ses habitudes. Vous devez également changer d’attitude! Réfléchissez aux avantages et aux bénéfices.

« Pour connaître ses vraies limites, il faut les avoir déjà dépassées. »

André Boutin

Quels sont les limites ou les obstacles vous imposez-vous, consciemment ou inconsciemment?

5 étapes pour atteindre ses objectifs grâce au bullet journal

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Réaliser ses objectifs en 5 étapes grâce au bullet journal

La motivation, c’est des raisons qui poussent à agir. Autrement dit, c’est une inspiration, ou encore la finalité. Il faut une motivation pour nous pousser à travailler afin d’atteindre ses objectifs.

Généralement, la motivation vient naturellement, au fur et à mesure que l’on travaille vers cet objectif. Mais la plupart du temps, le chemin est semé d’embûches. Nous perdons ainsi notre motivation, on se décourage, jusqu’à être tenté d’abandonner. Atteindre ses objectifs peut être un chemin long et sinueux, c’est pourquoi il est nécessaire d’être en mesure de se rappeler les raisons pour lesquelles nous souhaitons réaliser cet objectif ou réaliser ce rêve. Voici donc 5 étapes pour atteindre ses objectifs grâce au bullet journal!

1/ Définissez vos objectifs

Qu’est-ce que vous voulez? Quel est votre job de rêve, ou le parfait partenaire? Voulez-vous voyager partout à travers le monde? Gagner plus d’argent? Perdre du poids? Être une meilleure version de vous-même?

Vous aurez sans doute envie d’accomplir la plupart des objectifs ci-dessus. Toutefois, tous ces objectifs n’ont pas tous la même importance pour vous. Vous pouvez classer ou choisir l’objectif le plus important à vos yeux pour commencer.

2/ Pourquoi voulez-vous atteindre ces objectifs

Pour chaque objectif, posez-vous les questions suivantes: pourquoi est-ce que cet objectif est important pour vous? Qu’est-ce qui vous inspire, vous pousse vers cet objectif en particulier? Est-ce une raison rationnelle, logique? Ou est-ce une raison plus émotionnelle? Cette motivation peut venir d’un besoin, d’une passion, de la peur. Vous avez des raisons profondes de vouloir accomplir cet objectif. Inscrivez-les dans votre journal. Lorsque vous serez découragé, relisez les raisons pour lesquelles vous souhaitez réaliser cet objectif, cela vous redonnera de la motivation.

2/ Visualisez les bénéfices dans le cas ou vous atteignez ces objectifs et écrivez-les dans votre journal

“Le meilleur moyen de se préparer à atteindre un objectif, c’est de s’imaginer qu’on l’a déjà atteint.”

Dominique Glocheux 

C’est inhérent à l’être humain de vouloir une vie meilleure, sans toutefois vouloir sortir de sa zone de confort. Or, si vous souhaitez avoir une vie plus riche (financièrement, socialement, émotionnellement, intellectuellement), vous devez travailler et agir. Cela peut demander des sacrifices. La plupart ne réalisent pas leurs rêves parce qu’ils ne sont pas enclins à faire ces sacrifices.

C’est pourquoi, pour être psychologiquement prêt à réaliser ces sacrifices, il est important de visualiser les bénéfices futurs dont on pourrait tirer de nos efforts. Pour cela, vous pouvez visualiser et créer votre vie future en les retranscrivant par écrit. Écrivez sur ce que votre vie serait si vous réalisiez ces objectifs, imaginez-le, en écrivant au présent. Écrivez ce que vous ressentiriez si votre objectif était atteint. Mettez-vous dans les souliers de votre futur “vous” et écrivez selon cette perspective.

4/ Chronométrez-vous et faites une liste des 100 façons d’atteindre ces objectifs

Chronométrez-vous et commencez à écrire une liste des différentes étapes à réaliser afin d’atteindre vos objectifs. Durant ce processus, gardez votre esprit concentré vers un objectif à la fois. Votre subconscient vous fournira des idées sur la manière d’accomplir votre objectif. C’est en quelque sorte un “brainstorming”. Ensuite, faites un tri parmi toutes les idées et gardez celles que vous jugez les plus utiles.

5/ Inscrivez dans votre journal chaque étape accomplie qui tend vers vos objectifs pour rester motivé

Si vous avez suivi les étapes précédentes, vous savez quels sont vos objectifs et les étapes à suivre pour tendre vers ce but. Maintenant, il faut agir, étape par étape.

Peu importe si votre progression est minime, ou si vous n’avez réalisé qu’une “petite” action. Dès lors que vous avez réalisé une étape, inscrivez-là dans votre journal. Vous y consacrerez une ou plusieurs pages dans lesquelles vous aurez inscrit le titre “Ce que j’ai réalisé”. Cela vous permettra de vous rendre compte de toutes les étapes accomplies jusqu’alors et vous donner de la motivation nécessaire pour poursuivre.

“Avoir des objectifs est non seulement nécessaire pour nous motiver, mais c’est essentiel pour que nous restions en vie.”
“Avoir des objectifs est non seulement nécessaire pour nous motiver, mais c’est essentiel pour que nous restions en vie.”

Quels sont vos objectifs? Quelles sont les 3 étapes que vous allez réaliser dans les jours à venir?

Le bullet journal, outil de productivité et antistress – le bujo en 5 étapes

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Bullet journal un bon complément à l'ordinateur et au téléphone portable pour la productivité et la concentration.
Un bullet journal un allié complémentaire à l’ordinateur et au téléphone portable.

Le bullet journal est un système de planification adaptable et simple. À quoi ça sert? De quoi a-t-on besoin? Comment fait-on?

Le bullet journal est un système d’organisation créé par le designer Ryder Carrol. Il s’agit d’un système dans lequel nous combinons à la fois l’agenda (annuel, mensuel, journalier), journal intime, to do liste, cahier de notes, post-it etc. Cette méthode permet de s’adapter à nos besoin et à notre personnalité.

C’est un outil antistress, parce que c’est un carnet tout en un. Ce “brain dump organisé” aide à se concentrer sur le moment présent et donc à être plus productif!

De quoi ai-je besoin pour commencer un bullet journal?

En réalité, n’importe quel carnet (quadrillés, blancs, lignés, pointillés, à carreaux) peut faire l’affaire. Vous pouvez utiliser un nouveau carnet ou un cahier déjà entamé. Toutefois, il est recommandé d’utiliser les carnets pointillés car ils sont plus simples d’utilisation pour le système de bullet journal.

Un carnet pour le bullet journal, un beau stylo (à plume?) et un café serré s'il-vous-plaît!

De la même façon, n’importe quel stylo peut faire l’affaire, un bic, un stylo avec la marque de votre boîte, ou un stylo plume (mont-blanc ça marche aussi!).

De mon expérience personnelle, avoir un carnet de bonne qualité avec un beau stylo me permet d’être plus motivée et utiliser mon journal pour planifier ma journée, ou des projets. Bref, l’idéal est d’utiliser de la papeterie qui vous motive, qui vous “spark joy” (cf. Marie Kondo, si vous n’avez pas déjà regardé tous les épisodes sur Netflix).

Par contre, je vous déconseille d’acheter les bullet journals tout fait car on perd l’essence du système.

Comment je mets en place ce système de bullet journal dans mon carnet vierge (ou non)?

Vous avez 5 grandes étapes à suivre:

1/ Les clés

Il s’agit de symboles que vous utiliserez dans vos pages journalières essentiellement:

” x ” indique que vous avez terminé cette tâche

“.” une nouvelle tâche à accomplir

“>” la tâche est reportée à un autre jour

“-” note

“o” rendez-vous

Vous pouvez bien évidemment créer vos propres symboles!

2 / L’index du bullet journal et la numérotation des pages du carnet

Si vous le carnet que vous avez choisi n’est pas numéroté, ce sera votre première étape (ne vous inquiétez pas ce n’est pas long et cela vous sera utile!).

En effet, grâce au système de l’index (comme pour les livres finalement), il n’y a plus à feuilleter les pages pour retrouver une note que l’on aurait prise un vendredi matin par exemple. Il n’y a plus qu’à se reporter à l’index et à la page concernée.

Je laisse en général 3-4 pages pour l’index.

3/ Les Pages annuelles (Futur log) – (3-4 pages)

Le futur log permet d'avoir une vue sur l'année à venir. Un module essentiel du bullet journal.

Sur deux pages vous inscrivez votre calendrier pour l’année concernée. Vous pouvez ainsi indiquer des événements à venir dans l’année. Vous pouvez les reporter à la main ou bien imprimer le calendrier par exemple.

4/ Pages mensuelles (Monthly log) – (2 pages)

Elle permet d’avoir un aperçu du mois. Ainsi, sur la première page, vous reportez les jours du mois sur une colonne et sur la 2ème page vous reporterez les tâches à effectuer et les objectifs du mois par exemple.

Le module mensuel (monthly log) pour avoir une vue sur le mois à venir/ en cours et déterminer ses objectifs.

Facultatif : Page hebdomadaire – 1 page

Si vous souhaitez avoir une vue d’ensemble sur votre semaine à venir, vous pouvez consacrer une page avec les jours de la semaine.

5/ Pages journalières

Ces entrées s’inscrivent les unes à la suite des autres, on indique tout d’abord la date, puis on indique les tâches à effectuer dans la journée, les rendez-vous, les notes etc.

Facultatif: D’autres modules

Vous pouvez créer, au fur et à mesure, des tableaux de suivi ( combien de séances de yoga dans le mois, tracker de sommeil, ou de poids par exemple), listes (livres lus durant l’année, les recettes à tester, les films que vous avez aimés etc.), des notes diverses (projets, listes pour Noël…).

Est-ce que le bullet journal est fait pour moi?

Ce système est fait pour tous, à condition de l’adapter à ses besoins et ne pas forcément se conformer à ce que l’on voit sur instagram (même si ça donne envie de reproduire certaines pages!).

Certains considèrent que ce système est chronophage et complexe. Il ne l’est que si vous décidez qu’il en soit ainsi. Si vous souhaitez que votre bujo devienne une oeuvre d’art, ça devient forcément chronophage, ou une activité créative à part entière. Si vous adoptez un bullet journal minimaliste, sans fioriture, cela ne prendra pas plus de temps que cela. C’est d’ailleurs le système que j’adopte pour mon bujo, mais ce n’est pas forcément le cas pour le journaling par exemple.

Selon mon expérience avec mes bujos, si je m’y tiens à la version du bujo originale du concepteur, c’est-à-dire la version épurée, je l’utilise tous les jours. Je n’appréhende pas de faire un mauvais dessin ou faire une page inesthétique!

Par ailleurs, le fait de se concentrer, avec un cahier et un stylo, simplement, permet de s’éviter des distractions que l’on n’aurait pas pu échapper en étant sur l’ordinateur ou le téléphone portable.

Enfin, ce système est adaptable. Si vous vous rendez-compte que le weekend vous n’avez rien de prévu, vous n’avez pas d’entrée journalière à ajouter. De même, si vous ne souhaitez pas garder les 2 pages pour le futur log, vous pouvez les enlever. Pour ma part, j’ai décidé de remplacer le futur log par la méthode Alastair. Je vous en parlerai dans un prochain post!

Qu’en pensez-vous de ce système? Qu’est-ce que le bujo vous a apporté? Si vous avez des idées de modules que vous utilisez n’hésitez pas à nous en faire part dans les commentaires!