Tracker de règles pour le bullet journal – Period tracker for bullet journal

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Bonjour! Ayant commencé un nouveau bullet journal récemment, j’ai ressenti le besoin d’avoir un tracker pour suivre mes règles (“period” en anglais), vérifier aussi le flux, les symptômes (douloureuses, maux de tête..), d’autant plus que je ne prend pas la pilule. Voici le period tracker for bullet journal!

Hello! Since i began a new bullet journal, i felt that i needed to track my period, check the flow, and if i have headach, tiredness and whatnot. It’s even important for me since i don’t take pills. So this is my period tracker for bullet journal!

Mon tracker de règles pour mon bullet journal - my period tracker for my bullet journal

Donc, j’ai décidé de mettre différentes légendes pour m’y retrouver mais vous pouvez aussi rajouter par exemple:

  • période de fertilité
  • l’utilisation de contraceptif
  • son humeur
  • les symptômes (maux de tête, ventre, hyper émotivité, tristesse, stress..)
  • les jours où vous avez eu des relations sexuelles
  • le flux
  • la durée du cycle menstruel
  • la période d’ovulation
  • l’usage de tampon, serviette ou cups

That’s why I decided to put some keys in order to know what symbols means. I put the following keys on my period tracker for bullet journal:

  • flow: little, average, a lot
  • symptoms: headache, stomach pain, tiredness..

You can also put in this tracker:

  • Fertility or Fertile window
  • use of contraceptives or birth control
  • you mood or mental health
  • self care
  • times you have had sex
  • discharge
  • cycle length
  • ovulation time 
  • The use of sanitary products, cups, tampons or the likes. 

Est-ce que vous avez un tracker de règle dans votre bujo?

Do you have a period tracker in your bujo?

Bullet journal inspo, Page “idées posts blog” – “Blog post ideas” page

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Aujourd’hui j’avais envie de vous partager ma page de mon bullet journal, consacrée aux idées de posts pour mon blog.

Today i wanted to share with you my “blog post ideas” on my bullet journal (give some inspo).

Page pour le bullet journal pour vos futurs posts pour votre blog! Bujo spread for blog post ideas.

Il y a une case consacrée aux post pour “ce mois“, une autre pour les posts du “mois prochain” et une autre box pour les “mois à venir“, où j’y mets mes idées pèle-mêle.

There is a box for “this month” blog posts ideas, then another one for “next month” blog post and a last box for “months to come” blog post, where i just write down ideas for the other months.

J’utilise le système des petits post-it rectangulaire, pour pouvoir les retirer une fois le mois passé, ou si je change d’avis. Ils me servent aussi pour pouvoir les mettre dans une to-do list ou sur une page journalière ou hebdomadaire (voir ci-dessous).

I use this spread my post-it, in order to be able to remove them if i published the post for example or if i want to put it on my daily or weekly spread for example (as below).

Utilisez-vous votre bullet journal pour organiser vos futur posts pour votre blog?

Do you use your bullet journal in order to organize your blog posts?

#1 Page hebdomadaire – Weekly log

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Bonjour, aujourd’hui je vais vous présenter ma page hebdomadaire de mon bullet journal pour cette semaine!

Hello, i wanted to share my weekly log / spread for this week!

Weekly spread of my bullet journal. Page hebdomadaire de mon bullet journal.
  • “Emploi du temps” : je mets essentiellement les appels à passer et les rendez-vous.
  • A faire: c’est ma to do liste pour la semaine.
  • Tracker: tracker pour savoir si j’étais stressée durant la semaine, si j’ai bien bu ma tisane, puis si je me suis couchée avant 23h et si je me suis réveillée avant 9h.
  • “Emploi du temps”: it’s my schedule, i write down the calls and appointements for the week.
  • A faire: it’s my to do list for the week.
  • Tracker: i track whenever or not i was stressed, if i drank my herbal tea, if i go to bed before 11 p.m. and if i woke up before 9 a.m..

Et vous comment faites-vous vos weekly spread?

Feel free to give me your opinion and suggestion in the comment section below!

Citation du jour

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On peut tout ce qui ne dépende que de notre volonté.

Marcel Proust

On peut tout ce qui ne dépende que de notre volonté.

Marcel Proust

Citation du jour

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Citation du jour: "Ce que nous craignons le plus, c'est généralement de faire ce que nous devons faire."

Citation du jour: “Ce que nous craignons le plus, c’est généralement de faire ce que nous devons faire.”

Ralph Waldo Emerson

Citation du jour

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« Le succès c’est d’avoir ce que vous désirez. Le bonheur c’est aimer ce que vous avez. » H. Jackson Brown

Citation du jour: « Le succès c’est d’avoir ce que vous désirez. Le bonheur c’est aimer ce que vous avez. »

H. Jackson Brown

5 façon de rendre la vie plus simple et heureuse

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5 façon de rendre la vie plus simple et heureuse

Aujourd’hui, nous avons besoin de rendre la vie plus simple et heureuse. Nos journées se remplissent vite et l’ont peut se sentir submergé par les tâches, la vie quotidienne, le travail, les relations, la famille … Chaque jour passe sans que nous ne prenions réellement le temps de nous arrêter et comprendre pourquoi nous avons l’impression de ne plus rien contrôler. C’est pourquoi nous allons voir quelles sont les façons de simplifier nos vies et reprendre les rênes.

J’ai malheureusement subi les affres du burn-out il y a quelques années. Cette expérience de vie m’a amené à réfléchir. J’avais besoin de me rendre la vie plus simple et heureuse. La leçon que j’ai retenue est la suivante: un jour à la fois… une étape à la fois.

La simplicité de la vie est le signe de la vraie prospérité.

Swâmi Râmdâs

Je vous encourage à suivre les 5 étapes pour vivre heureux et simplifier sa vie. Vous n’avez pas à appliquer toutes les étapes en une fois. En effet, je vous suggère de les incorporer graduellement dans votre vie quotidienne.

1/ Rendre la vie plus simple et heureuse en identifiant ce qui est le plus important.

De prime à bord, cela peut vous sembler radical. Pourtant, ce n’est pas le cas. Dans notre vie quotidienne, il y a beaucoup de tâches chronophages. Il faut se rappeler qu’être productif ce n’est pas simplement faire les choses, c’est faire un choix et savoir prioriser. C’est essentiel de savoir éliminer les taches qui ne sont pas essentielles. Vous devez identifier ce qui compte pour vous, et éliminer le reste.

2/ Faites le ménage!

Précisément, faire le ménage de son espace, ce n’est pas simplement le rendre plus organisé. Cela aide à faire le ménage dans son esprit. Plus votre espace est encombré, plus vous serez distraits. Débarrassez-vous des choses dont vous ne vous en servez pas, faites-en des dons.

3/ Chaque jour, bloquez-vous un temps pour vous concentrer sur l’essentiel

Premièrement, fermez la porte, éteignez votre téléphone portable, déconnectez-vous du wifi. Deuxièmement, prenez ce temps pour vous concentrer et travailler sur votre objectif.

4/ Rendre votre vie plus heureuse en lâchant prise sur certaines situations où vous n’avez pas le contrôle

Lorsque vous essayez de trop contrôler, vous compliquez les choses, et vous vous prenez la tête. Parfois, il suffit de lâcher prise, prendre une profonde inspiration et apprendre à voir le bon côté de la situation. Faites des erreurs, apprenez des réalités qui se présentent à vous, riez de la situation et passez à autre chose. C’est la meilleure façon de vivre votre vie. Vous ne pouvez changer les gens. Cependant, vous pouvez arrêter de vous plaindre de la société, de l’injustice. Vous pouvez simplement lâcher prise et apprendre à apprécier la vie telle qu’elle est. Simplement, acceptez, appréciez et lâchez prise.

5/ Apprendre à être reconnaissant

En effet, l’une des principales raisons pour lesquelles nous nous compliquons la vie, c’est parce que nous sommes devenus ingrats. Nous avons perdu notre enthousiasme, et nous ne regardons que le côté négatif dans toutes les situations. D’ailleurs, nous avons tendance à penser que nous avons besoin de plus, alors qu’en réalité nous avons besoin de moins. Reconnaissez que vous êtes chanceux, chaque jour. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez déjà. Pour cela, vous pouvez tenir un journal de gratitude, dans lequel vous écrivez vos 3 éléments positifs du jour (des événements d’importance modeste ou de plus grande ampleur). Apprenez à savourer les choses positives et à vous en souvenir. Je ferai un poste sur le sujet prochainement.

Laissez-nous un commentaire et dites-nous s’il y a une des étapes qui vous touche plus particulièrement. Avez-vous d’autres astuces pour rendre la vie plus simple et heureuse?

Citation du jour

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" Le secret, c'est de vivre au jour le jour, ici et maintenant, et de bien hiérarchiser les objectifs. Il y a la montagne à gravir et les étapes pour arriver au sommet. Ces étapes sont votre quotidien. "

Citation du jour: ” Le secret, c’est de vivre au jour le jour, ici et maintenant, et de bien hiérarchiser les objectifs. Il y a la montagne à gravir et les étapes pour arriver au sommet. Ces étapes sont votre quotidien. “

Yannick Noah

Artiste, Chanteur, Joueur de tennis, Musicien, Sportif 

Test et review: le Journal sur 5 ans de Leuchtturm 1917

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J’ai reçu hier le journal sur 5 ans de Leuchtturm 1917. Dans cet article, je teste pour vous ce journal: la qualité, l’intérêt et comment l’utiliser.

Le magnifique journal sur 5 ans de Leuchtturm!
Le magnifique journal de chez Leuchtturm!

Le journal (intime) traditionnel peut sembler, pour certains, fastidieux, voire angoissant. Se sentir obligé de devoir remplir une page par jour, ou cataloguer l’ensemble des événements qui se sont produits sur une journée peut nous décourager. C’est pourquoi la plupart du temps, on peut être tenté d’abandonner quelques semaines plus tard. Toutefois, avec ce journal sur 5 ans de Leuchtturm, il n’est plus nécessaire de remplir une page par jour, quelques lignes suffisent.

Quid de la qualité de ce journal sur 5 ans de Leuchtturm?

Il est plus épais qu’un Bullet journal classique de chez Leuchtturm (habituellement c’est environ 240 pages). Par contre, il s’agit du même type de papier lisse, couleur ivoire (grammage de 80g/m² ). Donc un papier très agréable. Il y a une pochette pliable, une fermeture élastique avec deux marques-pages.

Composé de 365 pages datées ( une page par jour), chaque page est divisée en 5 sections correspondant aux 5 ans, avec le jour correspondant en tête de page. A chaque début de case, il convient de compléter l’année (“20__”).

Ma première entrée du journal sur 5 ans de Leuchtturm!
Ma première entrée du journal! Une partie de mon entrée est floutée pour des raisons évidentes.

La qualité du papier est bonne, j’ai testé avec différents stylos (voir ci-dessous) et l’encre ne traverse pas généralement. Toutefois, au verso on peut y voir légèrement ce qu’on y a écrit sur la page au recto, mais pour ceux qui utilisent un bullet journal de chez Moleskine ou Leuchtturm ce n’est pas nouveau.

L'encre est visible mais ce n'est pas très gênant (test avec un micron 03 sur la photo).
L’encre est visible mais ce n’est pas très gênant (test avec un micron 03 sur la photo).
Test avec différents stylo, d'un ancien bullet journal classique de chez Leuchttrum.
Test avec différents stylo, d’un ancien bullet journal classique de chez Leuchttrum.
Le papier tient bien l'encre et il n'y a pas trop de transparence.
Le papier tient bien l’encre et il n’y a pas trop de transparence.

Comment ça marche ce journal sur 5 ans de Leuchtturm ?

L’objectif est d’écrire quelques lignes chaque jour durant 5 années différentes.  L’idée est de tenir ce journal durant 5 années consécutives, mais ce n’est pas obligatoire et ça reste flexible.

On peut y reporter des événements marquants d’une journée, une citation qui nous touche, écrire quelques lignes de gratitudes, ce que vous avez fait durant la journée, une chanson que vous aimez, etc.

À quoi ça sert ce journal ?

Il permet de suivre son évolutionle chemin parcouru durant les années précédentes. Ai-je avancé ? Est-ce que j’ai progressé dans mes projets? Qu’en est-il de mes relations? Relire ce qui a été écrit les années précédentes permet de faire une introspection.

Ce journal permet de prendre un temps de réflexion quotidienne sur notre vie.

En outre, il se distingue du journal intime traditionnel. Contrairement au journal intime classique, qui finit souvent par prendre la poussière au fond d’un placard, ce journal sur 5 ans permet de relire chaque jour ce qui se passait les années précédentes au même moment.

En réalité, son usage est varié est flexible. Vous pouvez également vous en servir pour :

  • suivre votre régime, exercices, ou votre humeur
  • y écrire des citations inspirantes, des affirmations positives, des poèmes pour garder le moral développer un esprit positif
  • y reporter les événements importants de vos enfants (le journal deviendra alors un joli souvenir pour eux)
  • pour les étudiants, cela permet de se remémorer plus tard leurs années à la fac ou leur entrée dans la vie active.

Avez-vous un journal sur 5 ans? Si oui, quel usage en faites-vous?

Citation du jour

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« Dans vingt ans vous serez plus déçus par les choses que vous n’avez pas faites que par celles que 
vous avez faites. Alors sortez des sentiers battus. Mettez les voiles. Explorez. Rêvez. Découvrez.  »

Citation du jour :

« Dans vingt ans vous serez plus déçus par les choses que vous n’avez pas faites que par celles que vous avez faites. Alors sortez des sentiers battus. Mettez les voiles. Explorez. Rêvez. Découvrez. »

Mark Twain